手外科

你有没有过这样的经历?半夜睡得好好的，突然被手麻醒，又刺又胀，非得甩一甩，搓一搓才能缓解，白天骑车，拿电话久了，手指头也开始发麻，如果符合这条，别怪颈椎，你的手腕“隧道”里正堵车--正中神经被卡住了，这就是腕管综合征。

夜间:给手腕“上宵禁”

你以为睡着了手很乖?错!它可能在梦里偷偷“练九阴白骨爪”，弯成麻花。

支具(护腕)就是给手腕戴的“电子镣铐”，强制它摆烂躺平。别嫌丑，半夜不绑它，白天它就用“十万伏特”电击(麻木刺痛)叫醒你。

白天:假装自己是“贵妇”

用鼠标键盘时，想象你刚了美甲，舍不得使劲--轻点、再轻点。

玩手机请双手捧，端出“皇帝批奏折”的仪态;切忌单手抓握拇指狂划，那是“独臂神尼”的练功姿势， 神经扛不住。

锻炼:别当“手撕鬼子”

拉伸时把手想象成“含羞草”，要温柔。千万别咬着牙死命掰手指，那不是拉伸，是在给神经上刑，小心它当场“罢工”给你看。

饮食:少当“腌黄瓜”

少吃咸菜、腊肉等高盐食物。盐分一多，身体水肿，腕管里瞬间变早晚高峰地铁，神经被挤得嗷嗷叫。多吃香蕉、鸡肉(富含B6),给神经加个“鸡腿”补补。

终极警告(赶紧跑，别回头)

如果出现以下情况，别上网查了，赶紧去骨科/手外科“4S店”大修:

大拇指根部的“小肉球”瘪了(肌肉菱缩)--那不是瘦了，是神经快“断粮”了。

半夜痛到想“剁手”，或者端杯子“手滑”、拿筷子夹不起花生米。

自己折腾了3周还越来越疼，别再“自欺欺人”， 该上药或手术时就别怂。

把护具戴好

把手腕养好

毕竟下半辈子还得靠它

抢红包、比个耶

可不敢提前报废